▼夜20時以降は食べ物食べない。１日1万歩以上は歩く。
特に何もしなくてもこれだけで結構体重減りますね。

炭水化物は昼のみ、夜はエネルギーを使わないのでサラダくらいでお腹を満たすのもアリ(￣▽￣)